Jag har en sjukhistoria bakom mig när det gäller andning och lungor, där jag haft stora problem med mina luftrör. Har undan för undan tappat min fysik, jag har gått upp i vikt och fått diabetes typ-2. Har även allergier som ger mig astma. Några gånger har jag även behövt åka in akut med min astma och då fått antibiotika i förebyggande syfte. Jag är också nykter alkoholist sedan 16 år tillbaka, då gjorde jag en helomvändning.

På senare år har jag drabbats av tre lunginflammationer och den sista gången var jag så dålig att jag höll på att stryka med. Jag var inlagd och fick behandling med syrgas. Det tog en hel vecka innan de hittade rätt antibiotika som bet, vilket var i grevens tid då jag var riktigt risig. När jag haft lunginflammation har jag fått en grej från sjukvården med mig hem som jag skulle blåsa i. Tyvärr förstod jag inte vad det skulle kunna ge mig, då jag inte fick någon information om vad det var bra för. Därför har jag inte använt den.

Det var först när jag kom i kontakt med Klara Sinnerstad, som jag förstod hur viktigt var. Klara utbildar sig till andningsinstruktör i Medveten Andning och hon sökte personer att coacha. Jag kände direkt att det här att något för mig och att det skulle kunna hjälpa mig att stärka mina lungor.

Jag sover två timmar mindre per natt och vaknar pigg!

Jag har använt Relaxatorn flitigt och sovit med tejpad mun. Dessutom har jag gått promenader, då jag bara andats genom näsan, och även gått i trappor för att höja pulsen. Min vilopuls har blivit lägre och min andning långsammare. Jag var inte alls beredd på att jag skulle få en sån tydlig respons från kroppen.

Mitt sömnbehov har minskat från 9-10 timmar till 7-8 timmar, så jag vinner hela 2 timmar om dagen på att andas bättre! Den extra tiden använder jag till att promenera till jobbet, vilket tar 50 minuter.

Fastän jag sover mindre, så känner jag mig piggare och har mer energi, så jag hinner med mer och har kunnat träffa fler vänner. Har helt klart fått en högre livskvalitet. Direkta vinster, men däremot har jag inte sett någon effekt på min vikt och diabetes, inte än.

Det nya tänket som jag har fått, har gett mig en morot när jag tränat. Även om det är tufft att andas genom näsan vid träning, så känner jag att jag hittat en utmaning och min tävlingsinstinkt har gått igång. Det har fått mig att börja träna på gymmet på jobbet, där jag bland annat cyklat och rott. Näsandning funkar jättebra, ända tills jag blir riktigt andfådd.

28-dagars Medveten andningsträning

Jag har aldrig återhämtat mig så snabbt från influensa

Den 5:e februari började jag med 28-dagars andningsträning och slutade i början av mars. Jag har dock fortsatt med Relaxator, tejp och fysisk aktivitet med stängd mun.

Är naturligtvis extra försiktig nu i coronatider, men någon vecka efter avslutad 28-dagars fick jag en infektion och var riktigt dålig en vecka. Det började med frossa på kvällen. Jag blev svullen i bihålorna och började hosta. Min feber var hög, över 39 i 4,5 dygn. Var i kontakt med 1177 men fick inte komma in och testa för coronaviruset. Skulle jag däremot få svåra andningsbesvär så var jag välkommen.

Efter att febern gått ner, så hostade och snorade jag i ytterligare 4-5 dygn. Jag klarade mig utan syrgas och har aldrig återhämtat mig från en influensa så snabbt förut. Det var en avsevärd skillnad jämfört med tidigare. Utan andningsträning hade nog mina lungor klappat ihop. I vanliga fall när en förkylning gått ner i luftrören kan jag ha jätteansträngda luftrör i 1,5 månad.

Även om mycket tyder på att det var coronaviruset jag hade, så kan jag såklart inte säga säkert eftersom jag inte gjort någon test.

När jag var sjuk kunde jag inte tejpa munnen på natten, men annars har muntejp fungerat jättebra, och även nu på våren när allergisäsongen är här. Även om jag haft ett allergipåslag, som påverkat stämbanden och jag har hostat och harklat mig litet, så brukar jag vid det här laget ha behövt ta mycket mer luftrörsvidgande medicin än vad jag behövt hittills.

Ett varmt tack till Klara för hennes klokskap och engagemang. Jag berättar för alla som jag träffar om min resa till tillfrisknande och hälsa, om alla de fördelar som en förbättrad andning har. Jag hoppas att fler finner modet att prova Medveten Andning.

– Kerstin Larsson, 58 år, skötare, Örebro