article

Koldioxidtrycket viktigare än blodtrycket

Det är koldioxidtrycket i kroppen som styr andningen. En normal andning i vila är ca 6-12 andetag per minut. Många av oss andas mer, ofta 18-25 andetag per minut. Antalet andetag vi tar per minut visar vår förmåga att tolerera koldioxid. Ett viktigt syfte med Medveten Andningsträning är att lära kroppen tolerera ett högre koldioxidtryck, vilket leder till en lugnare andning där vi tar färre andetag per minut.

Bikarbonat – världens billigaste deodorant

Vad är det som gör att vi luktar under armarna? Illaluktande svettlukt kan uppstå av viss mat och dryck och om vi har sjukdomar och tar mediciner. Normalt luktar dock inte svett, utan lukten uppstår från bakterier som lever under armarna. När bakterierna äter gamla hudceller i armhålan avges ett surt ämne som heter trans-3-Methyl-2-hexenoic acid (TMHA). När TMHA mixas med vatten och luft så uppstår lukten.

Bikarbonat reagerar med det sura TMHA, vilket neutraliserar lukten samtidigt som koldioxid bildas. Allt du behöver för att göra din egna bikarbonat-deodorant kan du läsa om i denna artikeln.

Fem bästa andningstipsen för att skydda dig mot coronaviruset

Tvätta händerna, undvik i möjligaste mån att resa och stanna hemma om du varit i någon riskzon är alla viktiga tips för att undvika att smittas och minska risken för att viruset sprids. Men eftersom coronaviruset bland annat sprids via luften och sätter sig i luftvägarna är också sättet vi andas på viktigt att belysa.

Under ett enda dygn andas vi in hela 10-20 000 liter luft. Det är enorma mängder och då en liter väger 0,1 gram blir det 10-20 kilo luft, alltså ca 10 gånger mer än den mängd mat vi äter. Luften innehåller en mängd bakterier, virus och andra partiklar. På ett enda dygn andas vi in uppemot 100 miljarder enligt forskning på Karolinska.

Andas dig igenom jobbiga känslor

Genom att ta andningen till hjälp kan du uppleva den trygghet som gör att du i högre grad vågar möta dina rädslor, sorger och trauman istället för att fly från dem. Det är inte ovanligt att efter en tids andningsträning vakna upp en morgon till insikten att saker du tidigare varit rädd för inte längre har något grepp om dig. Det är en härlig frihetskänsla att upptäcka att vi blir allt mindre rädslostyrda.

Hur ska jag andas – Wim Hof vs Medveten Andning

En av de metoder som fått allra störst genomslag är Wim Hof-metoden. Andningen är central i denna metod och en vanlig fråga är därför vad det är som skiljer Medveten Andning från Wim Hof-andning. Vilket sätt att andas är rätt? Vilken metod är bäst? Går det att kombinera dem? Grunden som Medveten Andning vilar på är avslappning och återhämtning, medan grunden inom Wim Hof är aktivering. Det finns inget rätt eller fel, båda sätten att andas har sin plats och vilket som är fördelaktigast beror på vart du befinner dig och vad du vill åstadkomma, dvs vill du slappna av eller vill du aktivera dig.

Andas mindre – Lev längre

Vilka är de viktigaste nycklarna till ett långt liv? Den gemensamma nämnaren för djuren som nämns ovan, förutom att de alla är välkända för sin ovanligt långa livslängd, är att de har en långsam andning och/eller hög tolerans för koldioxid. Detta tyder på att förmågan att tolerera koldioxid kan vara den allra viktigaste faktorn för livslängden.

Försämrad andning kan ge sköldkörtelproblem

Det som kännetecknar sköldkörtelproblem mer än något annat är brist på energi och trötthet. Syre är en förutsättning för att kunna tillverka energi effektivt, så det finns en nära koppling mellan försämrad andning och problem med sköldkörteln.

En stressad andning sänker också nivåerna av koldioxid i kroppen. Ett lägre koldioxidtryck drar ihop blodkärlen och kroppen prioriterar då blodflödet till de viktigaste organen, medan huden är det första organ som får mindre blod.

Så om kroppen blir för varm kan den inte göra sig av med överskottsvärme genom huden. Det enda sättet kroppen kan kompensera för detta är genom att minska aktiviteten i sköldkörteln, då det minskar ämnesomsättningen och därmed även värmeproduktionen.

>

Gör som 50 000+, ange din e-post och få två kapitel gratis av boken Medveten Andning

Scroll to Top