Sleep Tape 5M (5 månaders förbrukning)

250 kr

Artikelnr: 6002 Kategori:

Beskrivning

En bra sömn är avgörande för en bra hälsa, hög energi och allmänt välbefinnande. Hur vi andas när vi sover är av största vikt, eftersom vår kropp då läker, reparerar och återhämtar sig. Att sova med öppen mun skapar en obalans mellan syre och koldioxid och orsakar hyperventilering, vilket leder till syrebrist och orolig sömn.

Då det inte är lätt att hålla koll på din andning när du sover, säkerställer användandet av Sleep Tape™ att din mun förblir stängd under natten så att andningen bara sker in och ut genom näsan.

Fördelar med att använda Sleep Tape

Att tejpa munnen på natten är ett synnerligen enkelt, men ändå väldigt kraftfullt verktyg. Vanliga kommentarer är att man vaknar piggare, sover lugnare, inte vaknar på natten och behöver mindre sömn.

  • Undvik hyperventilering – Om du sover med öppen mun innebär det per automatik att andningen överstiger kroppens behov. Denna hyperventilering skapar en obalans mellan syre och koldioxid och ger upphov till syrebrist.
  • Håller din mun stängd – Att tejpa munnen på natten är ett enkelt sätt att säkerställa att munnen är stängd och att andningen sker in och ut genom näsan. Utan någon större kostnad får du andningen att jobba för dig under sömnen, istället för emot dig.
  • Vakna upp utvilad – Näsandning är första steget till bra andningsvanor. Näsandning när du sover ökar chanserna att din kropp kan slappna av och få den vila och återhämtning den behöver.
  • Ger en djup sömn – Orolig sömn är vanligt bland de som andas genom munnen på natten. När vi uppfattar hot och faror öppnar vi automatiskt munnen. Det är en nedärvd reaktion sammankopplat med vårt kamp/flykt/frys-system. För att få en djup sömn behöver vårt kamp/flykt/frys-system gå ned på sparlåga, vilket vi uppnår mycket lättare när munnen är stängd.

Snabbfakta

Material Nonvowen Rayon, fri från latex
Känslighet Allergivänligt
CE-märkt Sleep Tape är CE-märkt och klasssad som medicinteknisk produkt klass I
1 remsa 10 cm x 2,5 cm
Sleep Tape 1M 35 remsor (1 månads förbrukning)
Sleep Tape 5M 154 remsor (5 månaders förbrukning)

Hur använda?

Du kanske tycker det låter barbariskt eller får obehagskänslor bara av blotta tanken på att tejpa igen munnen. Det är en ganska vanlig reaktion när man får höra om det för första gången, vilket är fullt förståeligt. Vår andning är ju grunden för vårt liv och är andningen hotad ja då är hela vårt liv hotat.

Kan jag inte andas fritt genom munnen kommer jag inte få tillräckligt med luft, tänker du kanske – och känner hur paniken kommer krypande. Obehaget är oftast en mental blockering och efter att ha provat en kort stund upptäcker de allra flesta att det är helt ofarligt. Om du känner obehag börja då istället med att tejpa munnen på dagtid, exempelvis 15 minuter framför tv:n under några kvällar, för att vänja dig vid den förändring som sker i kroppen. När du känner dig trygg med tejpen och det förändrade andningsmönstret blir det naturligt att prova nästa steg med muntejpning på natten.

  • Tejpa på längden eller tvären – Sleep Tape kan appliceras antingen på längden eller tvären. En del användare upplever att tejpning på längden, från näsan och ned mot hakan, känns mindre läskigt då det blir en glipa på vardera sidan så att det går snabbt att ta bort tejpen om behov skulle uppstå.
  • Var uthållig – När du vaknar upp kanske tejpen inte sitter kvar. Det är vanligt att vi drar bort tejpen i sömnen första, andra och kanske tredje natten. Rådet är att vara uthållig och fortsätta tejpa munnen. Tejpa minst en vecka, eller allra helst fyra veckor innan du utvärderar.
  • Tejpa en stund innan läggdags – Om du känner obehag kan du tejpa munnen en kvart före läggdags, under några kvällar, för att vänja dig.
  • Få din partner att också tejpa – Även om det inte har världens största erotikfaktor går det ju alltid att kramas först och sedan tejpa munnen. En del har valt strategin att vänta med att tejpa munnen tills partnern somnat. Men kanske kan du även få din partner att tejpa munnen?

Tips och råd

Några generella tips när det gäller att tejpa munnen på natten.

  • Förbättra andningen på dagtid – Är andningen kraftigt försämrad på dagtid (genom munnen, snabb, ytlig, orytmisk, full av gäspningar, suckar, harklingar, snorar och andra ljud, övre delen av bröstkorgen rör sig, ofta täppt i näsan m.m) så är bra att jobba med att förbättra andningen på dagtid. Så som vi andas på dagtid så andas vi på natten.
  • Ta det i steg – Man får inte syrebrist av att tejpa munnen och bara andas genom näsan. Tvärtom, näsandning ger en bättre syresättning. Det som däremot kan ske är att övergången från mun- till näsandning går för snabbt, ungefär som om man aldrig joggat förut och ger sig ut och joggar i full fart – det tar inte lång tid innan man får andnöd och tvingas stanna eller sakta ned rejält. Träna därför på att ha munnen stängd så ofta som möjligt på dagtid.
  • Jag blir livrädd bara av tanken på att tejpa – Det är fullt förståeligt och blir du jättestressad bara av tanken på att tejpa munnen på natten, gör det inte. Börja då istället med att tejpa munnen på dagtid, exempelvis en kvart framför tv:n under några kvällar, för att vänja dig vid den förändring som sker i kroppen. När du känner dig trygg med tejpen och det förändrade andningsmönstret blir det naturligt att prova nästa steg med muntejpning på natten.

Frågor och svar

Nedan följer svaren på de vanligaste frågorna angående användning av Sleep Tape.


SVAR: Några tips om du har känslig hud och får såriga läppar:

  • Lägg tejpen mot kudden eller mot handen ett par gånger så att klistret minskar litet.
  • Riv tejpen mitt itu och tejpa från näsan och ned mot hakan, så att mindre tejp kommer i kontakt med huden.
  • ”Vik” in läpparna litet innan du sätter dit tejpen.
  • Ta på litet kokosfett, cerat eller liknande innan du tejpar.
  • Fukta läpparna litet innan du sätter dit tejpen.
  • Återanvänd tejpen under flera nätter så att klistret minskar efterhand.
  • Använd tungan för att först fukta läpparna och därefter putta ut tejpen inifrån när du ska ta av den på morgonen.
  • Drick mer vatten då torra och känsliga läppar kan vara ett tecken på att du dricker för litet vatten. Ett enkelt sätt att kontrollera om du får i dig tillräckligt med vatten är att kolla lukt och färg på din urin. Gult till ljusgult och väldigt svag eller ingen lukt indikerar att du får i dig tillräckligt med vatten.
  • Minska på användning av kortison. Läkemedel innehållande kortison kan ge upphov till torra och känsliga läppar.


SVAR: Sovtejpen är gjord av icke-vävd rayon. Rayon är gjort från naturlig cellulosa-fiber, som bearbetas för att bli till rayon. Klistret är gjort av akrylat. Grundmaterialet till sovtejpen, rayon och akrylat, är hudvänligt och allergivänligt och har använts för medicinskt bruk sedan 1960-talet, till exempel nära mun och näsa, för att fixera kanyler och för att hålla ihop öppna sår. Sovtejpen är fri från latex och innehåller inte kolofonium.

Kan barn tejpa munnen på natten?

SVAR: Ja det går vanligtvis bra för många 6-åringar att tejpa munnen. Det finns 5-åringar som tejpar munnen, samtidigt som det är viktigare att se till individen snarare än åldern. Även om det är individuellt och kan fungera så rekommenderas inte barn under 5 år att tejpa munnen på natten.

  • Övertyga inte ett barn att tejpa – Vi rekommenderar barn från 5 år och uppåt att tejpa munnen på natten. Men viktigare än åldern är att de är nyfikna och vill testa. Det funkar sämre när föräldrarna vill försöka övertyga barnen att testa 🙂
  • Tänk om barnet inte får luft – Vi har en stark reflex som gör att vi drar bort tejpen i sömnen om vi skulle uppleva att vi inte får luft. Det är vanligt att man drar bort tejpen i sömnen första, andra och kanske tredje natten innan man vänjer sig. Tejpa från näsan och ned mot hakan, då det lämnar en glipa på varje sida. Det är då enkelt att få bort tejpen. Om du känner dig orolig, sov bredvid barnet första natten.
  • Föregå med gott exempel – Som föräldrar vet vi ju att barn gör som vi gör och inte som vi säger, så om du vill få ditt barn att känna sig bekväm med att tejpa munnen på natten – gör det tillsammans och försök göra det till en kul grej. Genom att du själv tejpar munnen ökar chansen att ditt barn blir nyfiket och vill testa.
  • Berätta om fördelarna för barnet – Förklara för barnet varför det är bra – a) håller käken på plats så chanserna ökar att tänder, ansikte, leende utvecklas fint och b) munandning i vila innebär att man hyperventilerar vilket ger syrebrist, tejpad mun säkerställer näsandning och därmed en bättre syresättning, vilket i sin tur ger en bättre och djupare sömn och c) man blir piggare och gladare på dagtid d) man får lättare att koncentrera sig i skolan.

OBS! All tejpning av munnen på natten, oavsett ålder, sker på egen risk.


SVAR: Tvärtom, det ger en bättre och djupare sömn. I början kan en del vakna väldigt pigga medan andra vaknar väldigt trötta – “Jag vaknar redan klockan 4 på morgonen och är pigg!!” eller “Jag är jättetrött när jag vaknar!” Rådet är att vänta fyra veckor med att utvärdera muntejpning på natten. Över tiden så normaliseras vanligtvis sömnen och tröttheten som en del upplever i början kan ses som en form av förstförsämring som försvinner efter ett tag. Ungefär som att en person som slutar röka inte mår så bra i början utan vinsterna kommer efter ett tag.

Om du vaknar väldigt tidigt och är pigg är det bara att tacka och ta emot och stiga upp och hoppas att det håller i sig. En hel del människor vittnar om ett minskat sömnbehov tack vare tejpad mun på natten.


SVAR: Riskerna med tejpad mun är i allra högsta grad en berättigad fråga! Samtidigt ska vi inte överdriva det hela. Det enklaste är att notera och följa din egen reaktion – blir du jättestressad bara av tanken på att tejpa munnen på natten, gör det inte. Börja då istället med att tejpa munnen på dagtid, exempelvis en stund framför tv:n på kvällen, för att vänja dig vid den förändring som sker i kroppen och knoppen. När du känner sig trygg med tejpen och det förändrade andningsmönstret blir det naturligt att prova nästa steg med muntejpning på natten.

Så här skriver ett par kvinnor om sin erfarenhet:

-Jag fick panik först men vande mig. Låg en stund och var vaken och tog sedan bort den. Men redan efter några nätter så gick det jättebra och nu tänker jag inte ens på att jag har munnen tejpad. Inatt sov jag ca sju timmar i sträck med tejpen – brukar vakna flera gånger varje natt annars. Jag har börjat sova bättre och bättre sen jag kunde ha på tejpen. Mitt råd är att inte överreagera om du får panik, bara ta av tejpen och vänj dig successivt i din takt.

-När jag testade att tejpa munnen för första gången så fick jag panik. Men då gick jag till andningen och fokuserade på att andas långsamt, lågt och rytmiskt. Efter en stund förändrades kunde jag slappna av och somnade. Jag visste att stressen och rädslan skulle gå över. Flytta fokus till andetaget om och om igen. Sedan dess har jag inte haft några som helst problem med att tejpa munnen på natten.

I boken “Sluta snarka och börja leva!” från 1991 tipsar författaren Tore Strandell om att tejpa munnen på natten, se bild nedan. Tore är leg läkare, docent vid Karolinska Institutet och grundare av Fysiologlab, idag Aleris Fysiologlab – norra Europas största sömnklinik.
Sluta snarka börja leva!


En täppt näsa är ofta en konsekvens av munandning i vila. Munandning i vila ger koldioxidbrist som i sin tur ger syrebrist. Koldioxid lämnar endast kroppen via utandningen och ett sätt för kroppen att försöka minska utflödet av koldioxid är att täppa till näsan. Det som sker när du tejpar munnen och bara andas genom näsan är att koldioxidnivåerna hålls optimala och kroppen behöver då inte längre täppa till näsan för att minska utflödet, och problemet med den täppta näsan försvinner.

Det är många som bekräftar att det går utmärkt att tejpa munnen om man har skäggstubb, skägg eller mustasch. Vår erfarenhet är densamma, tre veckor utan rakning var skägget rejält och det fungerade utan problem att tejpa. Ett tips är att riva tejpen mitt itu och bara tejpa mitt på munnen.

Mannen på bilden heter J D Dunphy och är från Dallas USA. Han har tejpat munnen på natten ett bra tag nu och du kan läsa hans fina kundberättelse här – 10% bättre lungfunktion på 3 veckor.


ERSÄTTER INTE MEDICINSKA RÅD
OBS! Sleep Tape är inte avsett att användas som en ersättning för medicinska råd från yrkesverksam personal. All användning av Sleep Tape sker på egen risk. Användning av Sleep Tape rekommenderas inte för barn under 5 års ålder.

Beställ Sleep Tape nu

Sleep Tape 5M

Fem månaders förbrukning. 20% rabatt vid köp av 2 st eller fler.

250 krLägg i varukorg

8 reviews for Sleep Tape 5M (5 månaders förbrukning)

  1. Mirja Saarväli
    5 out of 5

    NU KAN JAG KLIVA UPP DIREKT UR SÄNGEN UTAN ATT “SVIMMA” AV TRÖTTHET!
    Numera vill jag alltid sova med tejpad mun på natten. Tidigare hade jag väldigt svårt att gå upp när klockan ringde på morgonen. Min upplevelse var att jag sovit bra, men i jämförelse med hur jag känner mig nu när klockan ringer går inte att jämföra. Det är fantastiskt! Nu kan jag kliva upp direkt ur sängen utan att behöva känna mig svimfärdig av trötthet!

    När jag började träna med Relaxatorn hade jag för hårt motstånd och fick träningsvärk i magen (diafragman), men nu fungerar det bra och jag använder den på kvällen en stund innan jag går och lägger mig.

    Sedan jag började andningsträna känner jag mig allmänt mindre stressad och kan använda andningstekniken 3 eller 4 steg på inandning och 4 eller 8 steg på utandning för att minska min stresskänsla. Fantastiskt!!

    Mitt senaste tandläkarbesök blev också till förtjusning. Genom att andas genom näsan, vilket idag känns helt naturligt, var det inga som helst problem att ligga i stolen när tandläkaren blästrade mina tänder. Jag kunde ha legat där i stolen hur länge som helst. En extra rolig bonus är alla flugor som jag slipper svälja när jag är ute och rider, tack vare att jag numera har munnen stängd. Med stängd mun blir livet helt enkelt trevligare och lättsammare.

    Du kan läsa hela min kundberättelse här

    – Mirja Saarväli, 40 år, Holistisk häst- och hundterapeut, Stall Nordstuga, Arvika

  2. Veronica Ingemarsson
    5 out of 5

    TEJPAD MUN PÅ NATTEN RÄTADE UT MIN FRAMTAND!
    I november 2010 gick jag en andningskurs och sedan dess har jag tejpat munnen i stort sett varje natt. Förutom att min sömn har förbättrats så har också tanden precis bredvid framtanden i överkäken rätats ut! Tanden var jättesned tidigare och jag har inte riktigt velat le för att den ser så konstig ut. Men nu har tanden vridit till sig, vilket troligtvis beror på muntejpningen.

    Det går också hand i hand med vad jag fick lära mig på kursen – att tunga och läppar är kraftfulla muskler som har en stor påverkan på tändernas placering. Numera tejpar hela familjen munnen på natten, både min sambo och mina tre barn som är 7, 9 och 11 år

    Jag tränar också en del löpning, 5-6 mil/vecka, och försöker att i ökad utsträckning andas genom näsan. Det känns väldigt skönt att andas genom näsan, men än så länge klarar jag det inte riktigt när jag springer snabbt. Jag märker dock tydligt att när jag springer snabbt och flåsar och andas genom munnen, och tar några andetag genom näsan – så blir jag lugn och får samtidigt en kick och känner att jag orkar litet till.

    Du kan läsa hela min kundberättelse här

    – Veronica Ingemarsson, 35 år, Rödeby

  3. Lottie Stjernqvist
    5 out of 5

    RELAXATOR OCH TEJP GJORDE 11-ÅRING ALLERGI- OCH ASTMAFRI på 3 VECKOR!
    Så jäkla coolt!!! Idag kom min son, 11 år, hem och berättade att han gjort ett av målen och ett assist av 3 mål på skolans fotboll idag :))) Han har oxå denna vecka sprungit 2 varv på terrängbanan och 8 varv på ett uthållighetstest i motoriken igår. Låter kanske normalt för en grabb i denna ålder, men min son håller just nu på med utredning för utmattningsastma. Varje morgon vaknar han ”bomtät” av allergi, fast han somnade på en allergitablett. Han behövde förkylningsspray och allerigispray + astmamedicin varje morgon och kväll. Hatar gympan hör vi 4 ggr i veckan, ibland med ilska och tårar inblandade. Humöret ska jag inte gå in på ;)) Vi brukade kalla det morgontrött, men näää SYREBRIST är mer rätt.

    Kaxig som bara den tejpade han igen munnen för 10 dagar sedan vid läggningsdax, Andningstränar med Relaxatorn 2×15 min + att han tänker på att andas genom näsan och ha tungan upp mot gommen, så ofta han kan. Redan första morgonen märkte vi skillnad, Ingen allergi, pigg och utvilad….GLAD Dom sista dagarna har varit helt medicinfria :))) Så stort varmt TACK Anders för att du har tagit dig ann denna mission – ska göra mitt bästa för att sprida och inspirera till näsandning. Räkna in mig på utbildningen i september ♥.

    Uppdatering juni 2012 Igår på 25:e dagen av sin andningsträning, (då har vi även hunnit med några dagar med maginfluensa, där det inte blev någon träning) skrev astmasköterskan i journalen att Felix 11 år slutat med medicinerna och att han inte behöver komma på återbesök eftersom han inte har några symtom av allergi eller astma längre :)))))).

    Uppdatering juli 2012 Felix spelar fotboll varje dag nu, hur coolt som helst :)))

    Du kan läsa hela min kundberättelse här

    – Lottie Stjernqvist, mamma till Felix 11 år, Borås

  4. Anonym
    5 out of 5

    Mitt enorma sömnbehov har reducerats med tejpad mun. Innan sov jag 10-12 timmar/natt, nu behöver jag bara 8 timmar/natt.

  5. Anonym
    5 out of 5

    Jag är 78 år och potensen är fanken inte dålig. Mitt sexliv är bättre än nånsin, nästan som hos en tonåring! Och det har ta mig tusan kommit de sista åren. Jag är övertygad om att den största orsaken är det faktum att jag tejpat munnen på natten de senaste 5 åren.

  6. Catarina Johannisson
    5 out of 5

    På 4 VECKOR HAR JAG SOVIT FLER HELA NÄTTER ÄN JAG GJORT SAMMANLAGT PÅ 30 ÅR!
    Jag kom i kontakt med Medveten Andning via min mamma som läst en artikel i Hemmets Journal. Kan säga att jag inte hade så stora förväntningar men jag började läsa boken och träna med Relaxatorn. När jag sedan läste om att tejpa munnen vid sömn tänkte jag att det måste vara något för mig.

    Sedan jag var tjugo år har jag haft stora sömnproblem som bara blivit värre och värre. Jag har sovit konstant med öppen mun och vaknat mellan 5-10 gånger varje natt. På dagarna har jag känt mig utmattad och varit ständigt trött och har fått kämpa mig igenom dagen timme för timme på jobbet. När jag kommit hem från jobbet har jag varit tvungen att vila. Jag orkade sällan något extra på kvällen utan bara det allra nödvändigaste som att handla och laga mat.

    Sleep Tape har gett mig ett nytt liv
    Nu har jag provat att tejpa i några veckor och har sovit fler hela nätter än jag gjort på 30 år sammanlagt. Jag behöver inte släpa mig upp på morgonen längre. Jag är så mycket piggare och har mer energi både på jobbet och på kvällarna. Sovtejpen har gett mig ett nytt liv. Stort tack!

    Tejpningen blir av
    Uppdatering december 2013 Nu har det gått ytterligare ett par månader och jag fortsätter att tejpa munnen i princip varje natt. Det är numera väldigt få nätter som jag sover dåligt och de positiva resultaten håller i sig. Eftersom det är så himla enkelt att tejpa munnen innan jag går och lägger mig så blir tejpningen av. Det känns som att jag sover djupare och att jag får ut mera av sömnen än tidigare. Från att tidigare ha varit nära att gå in i väggen så har jag nu mycket mera ork och energi och många i min omgivning märker skillnad.

    I princip slutat med sömntabletter
    Under många år kunde jag inte somna på kvällen utan att ta sömntabletter. Eftersom jag inte gärna vill ta tabletter har jag försökt vid många, många tillfällen att somna utan dem, men utan framgång. Men tack vare tejpen har jag äntligen i princip kunnat sluta med dem. Till min stora glädje är det numera ytterst sällan jag behöver ta någon tablett.

    Du kan läsa hela min kundberättelse här

    – Catarina Johannisson, IT-tekniker, 50 år, Borås

  7. Anonym
    5 out of 5

    Sover med tejpad mun – inga mardrömmar, behöver inte gå på toaletten! Wow, att det kan vara så enkelt!

  8. Anonym
    5 out of 5

    Jag är chockad: har bara vaknat upp en gång inatt. Det har inte inträffat på många år!!!

Add a Review