SVAR: Sovtejpen är gjord av icke-vävd rayon. Rayon är gjort från naturlig cellulosa-fiber, som bearbetas för att bli till rayon. Klistret är gjort av akrylat. Grundmaterialet till sovtejpen, rayon och akrylat, är hudvänligt och allergivänligt och har använts för medicinskt bruk sedan 1960-talet, till exempel nära mun och näsa, för att fixera kanyler och för att hålla ihop öppna sår. Sovtejpen är fri från latex och innehåller inte kolofonium.

SVAR: Ja det går vanligtvis bra för många 6-åringar att tejpa munnen. Det finns 5-åringar som tejpar munnen, samtidigt som det är viktigare att se till individen snarare än åldern. Även om det är individuellt och kan fungera så rekommenderas inte barn under 5 år att tejpa munnen på natten.

• Övertyga inte ett barn att tejpa – Vi rekommenderar barn från 5 år och uppåt att tejpa munnen på natten. Men viktigare än åldern är att de är nyfikna och vill testa. Det funkar sämre när föräldrarna vill försöka övertyga barnen att testa 🙂
• Tänk om barnet inte får luft – Vi har en stark reflex som gör att vi drar bort tejpen i sömnen om vi skulle uppleva att vi inte får luft. Det är vanligt att man drar bort tejpen i sömnen första, andra och kanske tredje natten innan man vänjer sig. Tejpa från näsan och ned mot hakan, då det lämnar en glipa på varje sida. Det är då enkelt att få bort tejpen. Om du känner dig orolig, sov bredvid barnet första natten.
• Föregå med gott exempel – Som föräldrar vet vi ju att barn gör som vi gör och inte som vi säger, så om du vill få ditt barn att känna sig bekväm med att tejpa munnen på natten – gör det tillsammans och försök göra det till en kul grej. Genom att du själv tejpar munnen ökar chansen att ditt barn blir nyfiket och vill testa.
• Berätta om fördelarna för barnet – Förklara för barnet varför det är bra – a) håller käken på plats så chanserna ökar att tänder, ansikte, leende utvecklas fint och b) munandning i vila innebär att man hyperventilerar vilket ger syrebrist, tejpad mun säkerställer näsandning och därmed en bättre syresättning, vilket i sin tur ger en bättre och djupare sömn och c) man blir piggare och gladare på dagtid d) man får lättare att koncentrera sig i skolan.

OBS! All tejpning av munnen på natten, oavsett ålder, sker på egen risk.

SVAR: Tvärtom, det ger en bättre och djupare sömn. I början kan en del vakna väldigt pigga medan andra vaknar väldigt trötta – ”Jag vaknar redan klockan 4 på morgonen och är pigg!!” eller ”Jag är jättetrött när jag vaknar!” Rådet är att vänta fyra veckor med att utvärdera muntejpning på natten. Över tiden så normaliseras vanligtvis sömnen och tröttheten som en del upplever i början kan ses som en form av förstförsämring som försvinner efter ett tag. Ungefär som att en person som slutar röka inte mår så bra i början utan vinsterna kommer efter ett tag.

Om du vaknar väldigt tidigt och är pigg är det bara att tacka och ta emot och stiga upp och hoppas att det håller i sig. En hel del människor vittnar om ett minskat sömnbehov tack vare tejpad mun på natten.

SVAR: Riskerna med tejpad mun är i allra högsta grad en berättigad fråga! Samtidigt ska vi inte överdriva det hela. Det enklaste är att notera och följa din egen reaktion – blir du jättestressad bara av tanken på att tejpa munnen på natten, gör det inte. Börja då istället med att tejpa munnen på dagtid, exempelvis en stund framför tv:n på kvällen, för att vänja dig vid den förändring som sker i kroppen och knoppen. När du känner sig trygg med tejpen och det förändrade andningsmönstret blir det naturligt att prova nästa steg med muntejpning på natten.

Så här skriver ett par kvinnor om sin erfarenhet:

-Jag fick panik först men vande mig. Låg en stund och var vaken och tog sedan bort den. Men redan efter några nätter så gick det jättebra och nu tänker jag inte ens på att jag har munnen tejpad. Inatt sov jag ca sju timmar i sträck med tejpen – brukar vakna flera gånger varje natt annars. Jag har börjat sova bättre och bättre sen jag kunde ha på tejpen. Mitt råd är att inte överreagera om du får panik, bara ta av tejpen och vänj dig successivt i din takt.

-När jag testade att tejpa munnen för första gången så fick jag panik. Men då gick jag till andningen och fokuserade på att andas långsamt, lågt och rytmiskt. Efter en stund förändrades kunde jag slappna av och somnade. Jag visste att stressen och rädslan skulle gå över. Flytta fokus till andetaget om och om igen. Sedan dess har jag inte haft några som helst problem med att tejpa munnen på natten.

I boken ”Sluta snarka och börja leva!” från 1991 tipsar författaren Tore Strandell om att tejpa munnen på natten, se bild nedan. Tore är leg läkare, docent vid Karolinska Institutet och grundare av Fysiologlab, idag Aleris Fysiologlab – norra Europas största sömnklinik.

En täppt näsa är ofta en konsekvens av munandning i vila. Munandning i vila ger koldioxidbrist som i sin tur ger syrebrist. Koldioxid lämnar endast kroppen via utandningen och ett sätt för kroppen att försöka minska utflödet av koldioxid är att täppa till näsan. Det som sker när du tejpar munnen och bara andas genom näsan är att koldioxidnivåerna hålls optimala och kroppen behöver då inte längre täppa till näsan för att minska utflödet, och problemet med den täppta näsan försvinner.

Det är många som bekräftar att det går utmärkt att tejpa munnen om man har skäggstubb, skägg eller mustasch. Vår erfarenhet är densamma, tre veckor utan rakning var skägget rejält och det fungerade utan problem att tejpa. Ett tips är att riva tejpen mitt itu och bara tejpa mitt på munnen.

Mannen på bilden heter J D Dunphy och är från Dallas USA. Han har tejpat munnen på natten ett bra tag nu och du kan läsa hans fina kundberättelse här – 10% bättre lungfunktion på 3 veckor.