Instruktörskurs Medveten Andning

På utbildningen till Andningsinstruktör går vi igenom andningens ABC från grunden, vilket skapar en djupgående förståelse för hur viktig vår andning är för alla aspekter av våra liv – fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt.

Exempel på ämnen vi fördjupar oss i:
– Lära sig förstå skillnaden mellan bra och mindre bra andningsvanor
– Enkla tips, verktyg och övningar för att förbättra sin andning
– Hur människors andningsvanor påverkar deras hälsa – sömn, stress, rädsla, harmoni, energi, träning, andningsvägar, hjärna, hjärta, pH-balans m.m.
– Hur förbättrade andningsvanor kan leda till personlig utveckling och bättre idrottsprestationer.

En Medveten andning stärker vårt inre och gör att vi växer som människor. När vi andas fler och fler av de ca 1 000 andetag vi tar varje timme på ett bra sätt får vi mer energi, minskar stress och rädslor, ett ökat inre lugn, bättre hälsa och vi finner mer mål och mening med livet. Många upplever att de blir tryggare i sin yrkesroll och bättre på att kommunicera – både förstå andra människor såväl som göra oss själva förstådda. Vi blir också mer närvarande som förälder. Vid fysisk aktivitet blir vi mer uthålliga och återhämtar oss snabbare.

I denna artikeln kan du läsa vad tidigare kursdeltagare tycker – Fantastiskt gensvar på Instruktörskursen i Medveten Andning.

Kursen riktar sig både till dig som vill förbättra ditt eget välmående och till dig som hjälper andra att må bättre. För dig som arbetar inom sjukvården, inom alternativmedicin eller som träningsinstruktör, erbjuder Instruktörskursen i Medveten Andning ett kraftfullt verktyg som ökar dina möjligheter att hjälpa dina klienter.

Kursen är väldigt populär bland samtalsterapeuter, alternativmedicinska terapeuter, idrottstränare, framgångscoacher, psykologer, massageterapeuter, yogainstruktörer, röstcoacher, sjuksköterskor, fysioterapeuter, läkare och annan sjukvårdpersonal.

Anmäl dig till Instruktörskursen i Medveten Andning och bli en del av vår mission att sprida hälsa och harmoni i världen genom att inspirera människor att förbättra sina andningsvanor.

Instruktörskursen startar två gånger per år – januari och augusti. Lektionerna hålls varannan vecka med uppehåll under juli och från mitten av december till mitten av januari.

På grund av uppdatering av boken Medveten Andning blir det INGEN kursstart i januari 2021, utan nästa kursstart blir istället i augusti 2021. Det går dock utmärkt att hoppa på den pågående kursen då alla lektioner är inspelade.

Den pågående kursen startade den 18 augusti 2020 (vecka 34) och slutar den 26 januari 2021 (vecka 4). Eftersom alla kurstillfällen finns tillgängliga via kursportalen (i två år från kursstart) går det fortfarande utmärkt att hänga på den pågående kursen.

• Kurstillfälle 1 – Tisdag 18 augusti 2020 klockan 09.00-11.00
• Kurstillfälle 2 – Tisdag 1 september 09.00-11.00
• Kurstillfälle 3 – Tisdag 15 september 09.00-11.00
• Kurstillfälle 4 – Tisdag 29 september 09.00-11.00
• Kurstillfälle 5 – Tisdag 13 oktober 09.00-11.00
• Kurstillfälle 6 – Tisdag 27 oktober 09.00-11.00
• Kurstillfälle 7 – Tisdag 10 november 09.00-11.00
• Kurstillfälle 8 – Tisdag 24 november 09.00-11.00
• Kurstillfälle 9 – Tisdag 8 december 09.00-11.00
• Kurstillfälle 10 – Tisdag 22 december 09.00-11.00
• Kurstillfälle 11 – Tisdag 12 januari 2021 klockan 09.00-11.00
• Kurstillfälle 12 – Tisdag 26 januari 09.00-11.00

• Tid: Kursen innehåller fyra st moduler uppdelat på tolv st 2-timmes lektioner via webinar, vilket ger totalt 24 timmars lärarledda instruktioner. Varje kurstillfälle börjar 09:00 och slutar ca 11.00. Eftersom varje kurstillfälle spelas in kan du ta del av kursen även om ett eller flera datum inte passar att vara med ”live”.
• Hemuppgifter: Efter varje lektionstillfälle gör kursdeltagaren hemuppgifter, vilket totalt under kursen adderar ytterligare ca 30-50 timmars studier beroende på din ambitionsnivån.
• Anslutning: Kursen är datorbaserad och anslutning till kursen sker via Zoom.
• Kursportal: Varje kurstillfälle spelas in och blir tillgängligt för deltagaren efter aktuell kurs på kursportalen. Som kursdeltagare har du tillgång till lektionerna till och med 24 månader efter det första kurstillfället. Lektionerna kan ses hur många gånger som helst och det är ett perfekt sätt att repetera informationen vi går igenom.
• Repetition: Från kursstart har du två år på dig att slutföra kursen. Om du påbörjar en kurs men missar flera lektioner kan du meddela att du inte hinner med och hoppa på någon kurs längre fram utan extrakostnad. Det är viktigt att du meddelar och får bekräftelse på att det är ok. Du kan också repetera framtida kurser genom att köpa tilläggskursen ”Håll egna kurser”. Förutom möjligheten till kursrepetition får du också tillgång till ett komplett kursupplägg så att du kan hålla egna kurser i Medveten Andning. Kostnaden för ”Håll egna kurser” är 1 000:- plus moms (1 250:- inkl. moms).
• Diskussionsgrupp: På Facebook har vi en diskussionsgrupp. Här ställer du frågor, delar med dig av erfarenheter eller kommer med glada tillrop 🙂
• Presentation: Totalt innehåller kursen över 1 000 genomarbetade och designade PowerPoint-bilder som vi går igenom vid de tolv kurstillfällena.
• Material: I kurspriset ingår 3 ex. av boken Medveten Andning, 3 st Relaxator Andningstränare, 3 st Sleep Tape 1M, 3 st 28-dagars Medveten Andningsträning, 2 st Medvetenhetstrappan samt 2 st Stresstest (kamp/flykt/frys-index). Värde total ca 1 100:- (plus moms).
• Kursintyg: Skickas efter genomgången kurs. Från kursstart har du 24 månader på dig att slutföra kursen och erhålla kursintyg. För att bli certifierad Andningsinstruktör och få kursintyg ska du skicka in 28-dagars för dig och de två du coachat. Du kan läsa mer om 28-dagars andningsträning här >>
• Kostnad: 4 000:- plus 25% moms (5 000:- inklusive moms).
• Betalning: Via kort eller faktura. Fakturan kan delas upp på 3 eller 6 månader. Vid delbetalning 3 månader blir den faktiska kostnaden 5 088:- inkl. moms. Vid delbetalning 6 månader blir den faktiska kostnaden 5 176:- inkl. moms. Mer information hittar du här.
• Avbokningspolicy: Avbokning kan ske fram till kursstart. Eventuella gjorda betalningar återbetalas när kursmaterialet återfåtts i oskadat skick, dvs böcker, Relaxator, tejp och träningsprogram. Inga avgifter tillkommer.

Kursinnehåll

Nedan listas några av de saker vi går igenom på de fyra modulerna.

MODUL 1 – ANDNINGSTRÄNING, ANDNINGSFYSIOLOGI, COACHING

– Hur kan jag förbättra min andning? Genomgång av 28-dagars Medveten Andningsträning.
– Svara på frågorna i Andningsindex för att bli mer medveten om dina andningsvanor.
– Övningar med Relaxator och Sleep Tape.
– Vad kännetecknar en bra andning? Medveten Andnings fem nycklar till en bättre andning.
– Övningar för att lära känna din andning
– Andningsfysiologi: Vad händer i kroppen när vi andas?
– Lär genom att lära ut: Coacha minst 2 personer att göra 28-dagars Medveten Andningsträning.
– Utmaningar och framgångstips vid coaching.
– Varför en bra andning utgör grunden för en bestående hälsa, energi och harmoni.

MODUL 2 – ANDNINGSRELATERADE HÄLSOPROBLEM

– Vad kännetecknar en försämrad andning? Vilka är orsakerna till den?
– Andningens påverkan på hjärta, blodtryck och cirkulation.
– Kopplingen mellan sömnproblem och försämrade andningsvanor.
– Hur problem med astma och allergi kan föbättras med andningsträning.
– Hur våra andningsvanor påverkar ansiktets utveckling.
– Hur förämrade andningsvanor lägger grunden för övervikt och låg energi.
– Hur kan näsandning ge ett bättre sexliv?
– pH-balans – vad innebär det, vad påverkar pH, hur upprätthåller jag en bra pH-balans?
– Samband ytterligare hälsoproblem och försämrad andning – smärta, värk, cancer, KOL, lungemfysem, beroenden m.m.
– Vad säger vetenskapen om andningens betydelse för vår hälsa och välbefinnande?

MODUL 3 – PERSONLIG UTVECKLING OCH INLÄRNING

– Medveten Andnings tre grundvärderingar
– Personlig utveckling: Sambandet mellan andning, tankar och känslor
– Övningar för att minska stress, rädsla och sorg och öka självkännedom och inre tillväxt.
– De tre osynliga krafter som styr ditt liv.
– Vad ligger bakom varför vi reagerar och handlar som vi gör?
– Vad är stress egentligen? Vad händer i kroppen när vi blir stressade?
– Uppgradera din stressrespons till 2000-talet och öka förmåga till koncentration och inlärning.
– Hjärnan, det organ som tar mest stryk vid försämrade andningsvanor.
– Hur sätta och uppnå mål utan att slå knut på mig själv?
– Vagusnerven, länken mellan vårt medvetna och undermedvetna.
– Grunderna för en effektiv energiproduktion. Bli energismart; Tillverka mer, gör av med mindre.

MODUL 4 – ANDNING VID FYSISK AKTIVITET

– Pilotstudie: näsandning vs munandning vid fysisk aktivitet
– Det medvetna andetaget vid olika sporter.
– Lågintensiv vs högintensiv träning.
– Energiproduktion med och utan syre, socker eller fett som bränsle.
– Bibehåll en bra andningsrytm för att bibehålla en avslappnad kropp.
– Förbättrad andning för ökad uthållighet och snabare återhämtning.
– Öka avslappning via medveten andning vid olika muskelrörelser.
– Breath Integration: Stretch-, flex- och styrke-övningar för att underlätta det medvetna andetaget.