► Ställ in Relaxator på 5 (högsta motstånd)
► Andas lugnt genom näsan några andetag
► Starta tidtagning och fyll lungorna max
► Andas in i totalt cirka sex sekunder
► Blunda, håll för näsan och andas ut sakta
► Andas ut så länge du kan genom Relaxator
► Ej tillåtet att andas in eller svälja
► När du inte klarar längre - kolla tiden
► Ha kvar Relaxator i munnen en stund