Innehåll
- Hitta din rytm
- Andningens påverkan på hållning och balans
- Hur du kan bibehålla ditt inre lugn i pressade situationer
- Medveten Andning för bättre fokus och koncentration
- Vi är starkast och mest avslappnade på utandning
- De positiva effekterna av att träna lågintensivt med näsandning
Lektion 5
Lektion 5 – Frågor och Svar
Dokument
- PowerPoint-bilder från lektion 5 (i pdf-format)
- Chat från lektion 5 (i pdf-format)
Övningar
- Övning 3: Stå på ett ben när du borstar tänderna och knyter skorna
- Övning 4: Humma
Hemuppgifter
- Hemuppgift 1: Sista veckan med 28-dagars andningsträning
- Hemuppgift 2: Duscha kallt
- Hemuppgift 3: Stå på ett ben när du borstar tänderna och knyter skorna
Artiklar mm
- Medveten Andning för optimal idrottsprestation (MA hemsidesartikel)
- Andningen är nyckeln till att hålla dig frisk (MA hemsidesartikel)
- Andas mindre – lev längre (MA hemsidesartikel)
Studier
- Pilotstudie näs- vs mundandning (MA hemsidesartikel)
- Studie slår hål på myten om behovet av mundandning vid fysisk aktivitet (MA hemsidesartikel)
- The acute effect of the tongue position in the mouth on knee isokinetic test performance: a highly surprising pilot study (extern länk)
- Breathing Pattern Disorders and Functional Movement (extern länk)
- A Discussion with Professor George Dallam On Nasal vs Mouth Breathing During Exercise (extern länk)