Instruktörskursen i Medveten Andning har radikalt förändrat mitt liv till det bättre. Mitt mående före och efter kursen är som natt och dag. Jag gick kursen för min egen skull men efter det här positiva och oväntade resultatet som jag fått så har jag bestämt mig för att anta utmaningen att sprida Medveten Andning vidare! När jag började kursen hade jag enorm värk och trötthet i hela kroppen. Jag hade tunga tankar och orkade knappt ta hand om mig själv och mina barn och husdjur. Efter en aktivitet fick jag vila flera timmar, ibland helt utslagen.
Trots all personlig utveckling som jag gjort genom åren så fick jag inte livet att fungera som jag ville. Vissa dagar så överåt jag och sov bort en stor del av dagen. Här är några exempel på vad jag gjort för att tillfriskna:
- För att läka och utvecklas har jag gått i samtal hos psykolog sedan 1994-1999 i Jungiansk terapi.
- Sedan 2004 har jag varit med i 12-stegsprogrammet för Anonyma Alkoholister. Jag har arbetat med mig själv i AA, NA, OA, ACA, SLAA och Al-anon.
- Sedan 2005 gör jag The Work av Byron Katie för att må bra. Jag är utbildad, sk ”facilitator”, så jag kan även göra The Work med andra.
- År 2006 gjorde jag traumabearbetning på BaraVara i Rättvik, dörröppnare 1 och 2.
- Jag har också gjort en omfattande arbetsterapi/utredning på Bipolärmottagningen i Göteborg mellan 2009-2012.
- Jag är certifierad sedan 2011 i metoden Sorgbearbetning, vilket har hjälpt mig att gå vidare, skratta mer och leva i nuet.
Jag är förtidspensionär sedan 2012. I november 2018 träffade jag Anders Olsson på en föreläsning om Medveten Andning i Göteborg. I pausen gick jag glatt fram till honom och sa att jag har fått en CPAP sedan i juli eftersom jag hade 83 AHI (andningsuppehåll per timma). Han tittade lugnt på mig och sa: “Jaha, vad bra att du fått en CPAP mask, men har du funderat på VARFÖR du har andningsuppehåll på natten? Har du funderat på hur du andas på dagen?” Jag gick förbryllad därifrån och på utvägen köpte jag ett andningspaket, med bok, Sleep Tape och Relaxator.
Jag började läsa boken Medveten Andning. Jag gick från klarhet till klarhet. En ny värld öppnade sig. Jag förstod att jag har det som kallas för periodisk andning. Jag la plötsligt märke till att jag har andningsuppehåll även på dagen. Vem hade kunnat ana detta? Jag som är patient inom vården sedan 25 år tillbaka och har fått mycket hjälp där. Emellertid har aldrig någon frågat hur jag andas trots att jag lidit av olika missbruk, sömnproblem, hypomani, utmattning, utbrändhet, ångest, depression, värk i kroppen, stressreaktioner, aggressiva utbrott och suicidtankar.
Jag har förstått vart mina hälsoproblem kommer ifrån
Jag är uppväxt i en dysfunktionell familj. Stressen i familjen liknar den stress som man utsätts för i krig. Min mamma föddes under 2:a världskriget och min pappa var 13 år när 2:a världskriget bröt ut. Stressen i familjen verkar dock ha funnits med sedan generationer tillbaka. Stressen har gjort att jag andats högt upp i bröstet, med öppen mun och spänd kropp. Nu, efter instruktörskursen har jag förstått varför jag haft sån värk, sån energibrist, så tunga tankar och sånt sockersug…
Den här kursen har öppnat dörrar till rum i mitt inre som jag inte ens visste fanns. Jag har fått ta en ordentlig titt på mig själv, vem jag är, vad jag vill och hur jag lever. När jag sakta börjat träna medveten andning så har jag fått ett lugn och en inre energi som jag inte trodde var möjlig. Jag har hittat en stor pusselbit som fattades för att kunna leva livet fullt ut och utvecklas inom livets alla områden.
Jag har fått kraft att ta itu med min sorg, min kost, relationen till mig själv och till min mamma, relationen till mina barn. Jag har möblerat om och slängt ut gamla möbler. Jag har börjat träna på allvar på utegym, jag har börjat träna på ett bättre sätt med mina hundar. På tävling med hundarna har resultaten blivit avsevärt bättre eftersom hundarna känner av mitt lugn och koncentration.
Jag är nu starkare, piggare, lugnare och mer tålmodig
Jag har kunnat börja arbeta mer systematisk med min verksamhet som är hudvård från Mary Kay och jag har börjat våga drömma igen. Jag har kommit i kontakt med den lilla flickan inom mig och kan ta bättre hand om henne genom att jag tar mer ansvar och styr upp mitt liv. Jag håller på att få kontakt med min “inre mamma”. Jag är en bra bit på väg. Jag har tittat på andra människor i min egen ålder och tyckt att de ser så vuxna ut. Jag har längtat efter att bli vuxen men inte vetat hur!
Tack vare kursen i Medveten Andning så är jag nu starkare, piggare, mer kraftfull, mer tålmodig, mycket mindre stressad och mer lugn. Dessutom har jag mellan 0,0 – 0,5 i AHI (andningsuppehåll per timma) när jag sover på natten. Jag har alltid tejpad mun på natten och ibland även på dagen när jag promenerar eller tränar.
Jag har börjat gå ner i vikt och hittat rätt kost för mig. Jag tränar min andning med Relaxatorn flera gånger på dag, den hänger oftast runt min hals. Jag tänker på hur jag andas i vardagen, stänger munnen, släpper ut magen, slappnar av. Min kondition har blivit bättre och jag är förvånad över hur stark jag är. Värken i kroppen har minskat drastiskt och jag känner sinnesro och hopp inför framtiden.
Ibland händer det att jag tar återfall i mina gamla beteenden/mönster, men skillnaden är nu att jag tar mig upp ur diket mycket snabbare. Min inställning är numera att: För att komma vidare i min utveckling så behöver jag allt det som jag drar till mig, både människor och situationer, de är gåvor som hjälper mig att utvecklas.
28-dagars Medveten Andningsträning
| Aktivitet | |
|---|---|
| Tejpad mun på natten | 28 av 28 nätter |
| Andningsträning med Relaxator | varje dag i ca 25 min |
| Fysisk aktivitet med stängd mun | varje dag (utom en) i ca 40 min |
| Utvärdering efter 28-dagars andningsträning | Före | Efter | |
|---|---|---|---|
| Andningsindex (max 100 poäng) | 38 | 87 | |
| Andningsvanor (max 60 poäng) | 19 | 52 |
| Förbättring (0=ingen förbättring, 10=mycket stor förbättring) | ||
|---|---|---|
| Koncentration | 8 | |
| Energinivå | 9 | |
| Stress | 7 | |
| Sömn | 9 | |
| Humör | 9 | |
| Smärta, värk | 10 | |
| Luftvägar (näsa, hals, lungor) | 9 | |
| Rädsla, oro, depression, ångest | 9 | |
| Fysisk kondition | 9 |
Nu vill jag börja sprida Medveten Andning
Jag är högskoleutbildad med Magisterexamen i Medie-och kommunikationsvetenskap, Juridik och Språk. Tack vare kursen i Medveten Andning så verkar det nu som att jag kommer få användning av min utbildning som informatör/kommunikatör. Ni förstår kanske vad jag vill informera om? Såklart Medveten Andning! Jag som varit så sjuk har nu fått ett nytt hopp om att delvis komma tillbaka till arbetslivet sakta men säkert.
Jag har stor förbättringspotential och jag lyssnar numera noga på Anders Olssons kloka ord: “Stressa inte, ta det lugnt, ta små steg framåt”. Jag har sannerligen fått ett nytt liv tack vare denna multifunktionella kurs som förändrar till det bättre på alla områden i livet om man vill. Jag kommer nu repetera kursen för att smälta allt på en ny nivå. När eleven är redo visar sig läraren, sägs det ju. En dag i taget fortsätter jag att andas, utvecklas, titta på mig själv och vad jag behöver jobba med för att tillfriskna, ta nya steg, får nya insikter tack vare fantastiska människor som jag möter på min väg!
Jag känner sån tacksamhet och ber om villighet, öppenhet och ärlighet att våga finna min plats i livet både i det inre och det yttre! Tomas Sjödin, författaren, har skrivit en bok: “Den som finner sin plats tar ingen annans”. Det är den platsen jag ska hitta nu, i mig själv och i världen. Jag kan, jag vill, jag kommer lyckas. Jag är så glad och tacksam så hjärtat svämmar över av hopp och kärlek! Speciellt glad är jag över alla möjligheter som nu brer ut sig framför mina fötter 🤗🥰🙏🏻
Uppdatering 6:e september: Jag mår superbra!!! Har gjort sorgbearbetning, börjat få hjälp med att reparera anknytning (har otrygg desorganiserad anknytning) med hjälp av en superduktig psykolog, känna mina känslor, går på boxning hos en fysioterapeut för att träna mig att känna ilska och jag rör på mig dubbelt så mycket ute i skogen med hundarna. Allt detta är möjligt att hantera tack vare andningsträningen som gör att jag orkar mer och känner mig trygg. Fattar du, jag kommer bli frisk!!! Jag är så tacksam!
– Lotta Roos, tillfrisknande underbar kvinna, 55 år, Västra Frölunda, Min hemsida
