Fem bästa andningstipsen för att skydda dig mot coronaviruset

Anders Olsson Artiklar Leave a Comment

Tvätta händerna, undvik i möjligaste mån att resa och stanna hemma om du varit i någon riskzon är alla viktiga tips för att undvika att smittas och minska risken för att viruset sprids. Men eftersom coronaviruset bland annat sprids via luften och sätter sig i luftvägarna är också sättet vi andas på viktigt att belysa.

Under ett enda dygn andas vi in hela 10-20 000 liter luft. Det är enorma mängder och då en liter väger 0,1 gram blir det 10-20 kilo luft, alltså ca 10 gånger mer än den mängd mat vi äter. Luften innehåller en mängd bakterier, virus och andra partiklar. På ett enda dygn andas vi in uppemot 100 miljarder enligt forskning på Karolinska.

Andas dig igenom jobbiga känslor

Anders Olsson Artiklar Leave a Comment

Genom att ta andningen till hjälp kan du uppleva den trygghet som gör att du i högre grad vågar möta dina rädslor, sorger och trauman istället för att fly från dem. Det är inte ovanligt att efter en tids andningsträning vakna upp en morgon till insikten att saker du tidigare varit rädd för inte längre har något grepp om dig. Det är en härlig frihetskänsla att upptäcka att vi blir allt mindre rädslostyrda.

Medveten Andning omnämns i Ben Greenfields bok BOUNDLESS

Anders Olsson Media Leave a Comment

Intresset för Medveten Andning ökar allt mer, vilket är väldigt glädjande. Ben Greenfield, New York Times bästsäljande författare, ligger just nu etta på Amazon med sin nya bok BOUNDLESS, där han rekommenderar både min bok, Relaxator, att tejpa munnen på natten och skriver att min artikel Andas mindre – Lev längre är fantastisk. BOUNDLESS har blivit väldigt väl mottagen och på mindre än en månad har den fått 352 betyg på Amazon. I genomsnitt ligger de på 4,9 av 5 och hela 95% av de som röstat har gett den 5 av 5 möjliga. Om Relaxatorn skriver Ben så här: …

Jag är helt lyrisk över muntejpningens effekter!

Anders Olsson Kundberättelser Leave a Comment

För fem år sedan kom jag i kontakt med Medveten Andning. Min dotter Hanna utbildade sig till Andningsinstruktör och i samband med det behövde hon personer att coacha. Hon undrade om jag vill vara med och andningsträna under 28 dagar, vilket jag gladeligen tackade ja till. Nu har jag tejpat munnen i fem år och är helt lyrisk! Sover bättre, snarkar inte, förbättrat sexliv, bättre munhygien och mindre tandproblem och ingen förkylning på fem år. Jag har försökt tala med läkare om näsandning men inte hittat någon som ens vill diskutera frågan! Nu är det dock länge sedan jag pratade med någon …

Sverige Springer-podden: Medveten Andning – Tipsen som gör skillnad

Anders Olsson Media Leave a Comment

Jag har blivit intervjuad i Sverige Springer-podden av Beatrice Sjöberg Magnusson och Isa Galvan. I Sverige Springer-teamet ingår också fd TV4-profilen Andreas Odén och idrottsprofilerna Bianca Salming, Anna Haag och Emil Jönsson. Bianca Salming är positivt överraskad av resultatet av 28-dagars andningsträning och säger “Med tejpad mun sover jag jättegott! När jag är medveten om min andning känner jag mig mer fokuserad och avslappnad.”

Tandläkare: Jag har sovit med tejpad mun i fyra år och vill inte sova utan

Anders Olsson Kundberättelser Leave a Comment

Som tandläkare sedan 35 år upptäckte jag fördelarna med Medveten Andning för fyra år sedan, då min sköterska tog med mig på en föreläsning. Ända sedan dess har jag tejpat för munnen på natten och kan inte sova utan. Om jag inte tejpar så vaknar jag av att munnen och halsen känns torr. Jag har också märkt att de av mina patienter som näsandas får mindre mängd tandsten jämfört med de som är munandare. Mina patienter som har apné och snarkproblem blir oftast helt av med sina (och sambons!) besvär med hjälp av Sleep tejpen nattetid. När jag vill ”lyxa till det” …

Andningskursen har radikalt förändrat mitt liv, skillnaden är som natt och dag

Anders Olsson Kundberättelser Leave a Comment

Andningskursen har radikalt förändrat mitt liv till det bättre. Trots all personlig utveckling som jag gjort genom åren så fick jag inte livet att fungera. Jag överåt och sov bort en stor del av dagarna. Mitt mående före och efter kursen är som natt och dag. Jag är så glad och tacksam så hjärtat svämmar över av hopp och kärlek! Speciellt glad är jag över alla möjligheter som nu brer ut sig framför mina fötter!

Hur ska jag andas – Wim Hof vs Medveten Andning

Anders Olsson Artiklar Leave a Comment

En av de metoder som fått allra störst genomslag är Wim Hof-metoden. Andningen är central i denna metod och en vanlig fråga är därför vad det är som skiljer Medveten Andning från Wim Hof-andning. Vilket sätt att andas är rätt? Vilken metod är bäst? Går det att kombinera dem? Grunden som Medveten Andning vilar på är avslappning och återhämtning, medan grunden inom Wim Hof är aktivering. Det finns inget rätt eller fel, båda sätten att andas har sin plats och vilket som är fördelaktigast beror på vart du befinner dig och vad du vill åstadkomma, dvs vill du slappna av eller vill du aktivera dig.

Andas mindre – Lev längre

Anders Olsson Artiklar Leave a Comment

Vilka är de viktigaste nycklarna till ett långt liv? Den gemensamma nämnaren för djuren som nämns ovan, förutom att de alla är välkända för sin ovanligt långa livslängd, är att de har en långsam andning och/eller hög tolerans för koldioxid. Detta tyder på att förmågan att tolerera koldioxid kan vara den allra viktigaste faktorn för livslängden.

Försämrad andning kan ge sköldkörtelproblem

Anders Olsson Artiklar Leave a Comment

Det som kännetecknar sköldkörtelproblem mer än något annat är brist på energi och trötthet. Syre är en förutsättning för att kunna tillverka energi effektivt, så det finns en nära koppling mellan försämrad andning och problem med sköldkörteln.

En stressad andning sänker också nivåerna av koldioxid i kroppen. Ett lägre koldioxidtryck drar ihop blodkärlen och kroppen prioriterar då blodflödet till de viktigaste organen, medan huden är det första organ som får mindre blod.

Så om kroppen blir för varm kan den inte göra sig av med överskottsvärme genom huden. Det enda sättet kroppen kan kompensera för detta är genom att minska aktiviteten i sköldkörteln, då det minskar ämnesomsättningen och därmed även värmeproduktionen.